সিজারের পর শোয়ার নিয়ম জানতে পাঠকদের মধ্যে রয়েছে ব্যাপক কৌতূহল। কারন,জন্ম দেওয়ার অনুভূতি সম্পূর্ণ আলাদা। গর্ভাবস্থা যেকোনো মহিলার জীবনের একটি বিশেষ সময়। নয় মাস গর্ভে সন্তান বড় হওয়ার পর, মায়েরা সন্তান প্রসবের সব কষ্ট ভুলে যান। মা হওয়াটা যতটা কঠিন, ততটাই আনন্দের। রাতের পর রাত ঘুমহীন। বিশেষ করে সিজারিয়ান ডেলিভারির ক্ষেত্রে প্রসবের পর মা বিভিন্ন জায়গায় ব্যথা অনুভব করেন। তাই সিজারিয়ান ডেলিভারির পর নতুন মায়েদের বাড়তি সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। আর সুস্থতার জন্য ঘুম অপরিহার্য। তাই সব মায়ের উচিত সন্তানদের যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি নিজের ঘুমের দিকেও মনোযোগ দেওয়া।

তাই, আপনাদের সুবিধার্থে আজকের আর্টিকেলে আমরা সিজারের পর ঘুমের সমস্যা, সিজারের পর শোয়ার নিয়ম, সিজারের পর কোন ঘুমের পজিশন গ্রহণ করা ভালো, সিজারের পর ঘুমের মান উন্নত করার উপায়, সিজারের পর কতদিন বেল্ট পরতে হয়, সিজারের কতদিন পর দুধ খাওয়া যায় তা নিয়ে আলোচনা করব। তাহলে চলুন প্রতিবেদনটি শুরু করা যাক:

সিজারের পর ঘুমের সমস্যা

গর্ভাবস্থায় এবং পরে, মহিলাদের হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং পেটের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, যার ফলে শ্বাসনালী কম কাজ করতে সক্ষম হয়। এই অবস্থাকে অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া বলা হয়। ঠিকমতো শ্বাস নিতে না পারার কারণে ঘুমাতে অসুবিধা হয়। সি-সেকশন-পরবর্তী ব্যথার কারণে মায়েরাও অনিদ্রা, অলসতা এবং বিষণ্নতায় ভোগেন। কিন্তু সঠিক যত্ন ও সতর্কতা অবলম্বন করলে মায়েরা দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠবেন।

সিজারের পর শোয়ার নিয়ম

সি-সেকশনের পর ব্যথা উপশমের জন্য চিকিৎসকরা সব মাকে ব্যথানাশক ওষুধ দেন। যা ভালো ঘুমে সাহায্য করে। তবে শুধু ব্যথানাশক নয়, সঠিক অবস্থানে ঘুমালে মায়েরা ঠিকমতো শ্বাস নিতে পারেন। এবং একটি ভাল ঘুমানোর অবস্থান মায়ের পেটের পেশীগুলির উপর চাপ কমিয়ে দেবে, ফলে ভাল ঘুম হবে।

সন্তান জন্ম দেওয়ার পর মায়েরা পাঁচজন সাধারণ মানুষের মতো ঘুমাতে পারেন না। তাদের আলাদাভাবে ঘুমানো উচিত। দেখে নিন কিছু ঘুমের পজিশন যা মায়েদের ভালো ঘুমাতে সাহায্য করবে।

1) সোজা হয়ে ঘুমানো

বেশিরভাগ মায়েরা প্রসবের পরে এইভাবে ঘুমাতে আরামদায়ক হন। সেলাইয়ের উপর কোন চাপ নেই। হাঁটুর নিচে বালিশ রেখে ঘুমাতে পারেন। কয়েক সপ্তাহ পর একটু ঘুরে বেড়ানোর চেষ্টা করুন।

2) একপাশে শুয়ে পড়ুন

প্রসবের পর অনেকেই পাশে শুয়ে আরাম পান। বাম দিকে কাত হয়ে ঘুমালে রক্ত ​​সঞ্চালন ও হজমশক্তি ভালো হয়। পেটকে সমর্থন করার জন্য বালিশ ব্যবহার করা যেতে পারে। এভাবে ঘুমানোর সুবিধা হল আপনি আপনার কনুই ও হাতের উপর ভর করে উঠতে পারবেন।

3) আপনার পিঠ উঁচু করে ঘুমান

বালিশ সি-সেকশনের পরে মায়েদের সবচেয়ে আরাম দেয়। পিঠের নিচে নরম বালিশ দিয়ে ঘুমান। এভাবে ঘুমালে শ্বাস নিতে সুবিধা হবে।

4) আরামদায়ক চেয়ারে ঘুমানো

অনেকেই ইজি চেয়ারে ঘুমাতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন। যদিও বিছানায় ঘুমানোর মতো নয়, এইভাবে ঘুমানো অনেক মায়ের জন্য আরামদায়ক। আরামদায়ক চেয়ারে বসে শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোও সুবিধাজনক।

সিজারের পর কোন ঘুমের পজিশন গ্রহণ করা ভালো ?

প্রত্যেকের জন্য কাজ করে এমন কোনও নির্দিষ্ট ঘুমের অবস্থান নেই। এক মায়ের জন্য যা কাজ করে তা অন্য মায়ের জন্য কাজ নাও করতে পারে। এটি ট্রায়াল এবং ত্রুটির একটি প্রক্রিয়া যা আপনি ঘুমানোর জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত অবস্থান খুঁজে না পাওয়া পর্যন্ত চালিয়ে যেতে হবে। আপনি সি-সেকশন ডেলিভারির পরে ঘুমানোর এই সেরা উপায়গুলি থেকে বেছে নিতে পারেন।

চিৎ হয়ে

অনেক মহিলা অস্ত্রোপচারের পরে সবচেয়ে আরামদায়ক অবস্থান হিসাবে তাদের পিঠে শুয়ে ভোট দেন। এই অবস্থানে, আপনার ছেদ আর কোন চাপের মধ্যে থাকবে না। হাঁটুর নিচে বালিশও রাখতে পারেন। একমাত্র নেতিবাচক দিক হল আপনি যখন উঠে বসবেন বা বিছানা থেকে উঠবেন তখন আপনার পেট শক্ত বোধ হতে পারে। কয়েক সপ্তাহ পরে, আপনার পাশে শুয়ে চেষ্টা করুন যদি এটি খুব বেশি না লাগে। উচ্চ রক্তচাপ সহ মহিলাদের এটি না করার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে।

পাশে ফিরে

প্রসবের পরপরই আপনি আপনার পাশে ঘুমাতে আরামদায়ক হতে পারেন। আপনার পিঠে ঘুমানো সর্বোত্তম রক্ত ​​​​প্রবাহ এবং হজম করতে সাহায্য করে (যা আপনার খুব প্রয়োজন)। আপনি আপনার পেট এবং নিতম্ব সমর্থন করার জন্য বালিশ ব্যবহার করতে পারেন। সি-সেকশন ডেলিভারির পরে পাশে ঘুমানোর একটি সুবিধা হল যে আপনি আপনার কনুইতে ঝুঁকে পড়তে পারেন এবং বিছানা থেকে উঠে বসতে আপনার হাত দিয়ে ধাক্কা দিতে পারেন। টিপ – নিজেকে উপরে ঠেলে শ্বাস ছাড়ুন।

শরীরের উপরের অংশ উন্নত রাখা

যে বন্ধুরা সিজারিয়ান ডেলিভারি করেছে তারা আপনাকে বলবে যে বালিশ আপনার জীবন রক্ষাকারী। তারা সত্যিই সঠিক. আরামদায়ক বালিশের স্তূপের উপর দাঁড় করান যাতে আপনার পুরো উপরের শরীর, শুধু আপনার মাথাই উঁচু হয়। এই অবস্থানটি ওএসএ সহ অনেকের জন্য ভাল শ্বাস এবং সহজ ঘুমের অনুমতি দেয়।

একটি রিক্লাইনারে

অনেক মহিলার জন্য, যে কোনও অবস্থানে আরাম পাওয়া সত্যিই কঠিন হয়ে পড়ে। যাইহোক, অনেক মা দাবি করেন যে তারা একটি রিক্লাইনার বা রকিং চেয়ারে ঘুমাতে সক্ষম হয়েছেন। অবশ্যই, বিছানায় ঘুমানোর মতো মনে হয় না, তবে এটি সেখান থেকে বেরিয়ে আসা সহজ করে তোলে। আপনি আরামে বুকের দুধও খাওয়াতে পারেন।

সিজারের পর ঘুমের মান উন্নত করার উপায়

অল্প সময়ের জন্য হলেও নতুন মায়েদের জন্য গভীর ঘুম গুরুত্বপূর্ণ। যেহেতু ভাল মানের ঘুম আপনাকে দ্রুত নিরাময় করতে সাহায্য করে, তাই এখানে কিছু টিপস মনে রাখতে হবে:

আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করুন এবং ভাল ঘুম পেতে আপনার ওষুধ বন্ধ করবেন না।

নিজেকে পরিশ্রম করবেন না, সিঁড়ি বেয়ে উঠবেন না বা আপনার সন্তানের চেয়ে ভারী ওজন তুলবেন না। অন্যথায় আপনি জটিলতা এবং ঘুম হ্রাস ঝুঁকি. আপনি যদি আপনার শরীরকে নিরাময় করার জন্য সময় দেন তবে ব্যথা শেষ পর্যন্ত কমে যাবে এবং আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করবে।

এটা বলা হয় যে সর্বোত্তম পরিমাণ নড়াচড়া এবং ব্যায়াম রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে পারে এবং নিরাময় প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারে। আপনি কিছুটা ভালো বোধ করার পরে, আপনি আপনার বাড়ির ভিতরে এবং আশেপাশে ছোট হাঁটা শুরু করতে পারেন। এটি আপনাকে রাতে ভাল ঘুমাতে সাহায্য করবে।

সঠিক খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি খাবার এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার যেমন বেরি এবং ব্রকোলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। বাদাম ও বীজও খেতে পারেন।

নতুন মায়েদের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য অস্বাভাবিক নয়। আমরা আপনাকে প্রচুর পানি পান করার পরামর্শ দিই এবং আপনার ডায়েটে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। ভাল মলত্যাগের জন্য আপনি আপনার ডাক্তারকে মল সফটনার ব্যবহার করার বিষয়ে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। পেট খারাপ হলে অস্বস্তি হতে পারে এবং ঘুমাতে অসুবিধা হতে পারে।

প্রথম কয়েক সপ্তাহে ঘন ঘন বিছানা থেকে উঠা এড়িয়ে চলুন। আপনি আপনার স্বামী এবং পরিবারকে প্রয়োজনে আপনার বাচ্চাকে আপনার কাছে আনতে বলতে পারেন।

read more: সিজারের কতদিন পর সহবাস করা যায়

সিজারের পর কতদিন বেল্ট পরতে হয়

সিজারিয়ান (C-section) অস্ত্রোপচারের পর বেল্ট বা অ্যাবডোমিনাল বেল্ট পরা প্রায়ই সুপারিশ করা হয়, তবে এটি চিকিৎসকের পরামর্শের ওপর নির্ভর করে। সাধারণত, সিজারের পর ৪ থেকে ৬ সপ্তাহের জন্য বেল্ট পরা সুপারিশ করা হয়। এটি পেটের পেশীগুলিকে সাপোর্ট দেয় এবং অস্ত্রোপচারের ক্ষত দ্রুত ভালো হতে সহায়তা করে। তবে, এই সময়কাল ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য ও অস্ত্রোপচারের জটিলতার ওপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হতে পারে।

তবে বেল্ট ব্যবহারের আগে অবশ্যই আপনার চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করা উচিত, কারণ কিছু ক্ষেত্রে বেল্ট না পরারও পরামর্শ দেওয়া হতে পারে।

সিজারের কতদিন পর দুধ খাওয়া যায়

সিজারিয়ান (C-section) ডেলিভারির পর মা প্রায় সাথে সাথেই (সাধারণত অস্ত্রোপচারের পরের প্রথম ঘণ্টার মধ্যেই) বুকের দুধ খাওয়ানো শুরু করতে পারেন, যদি মা এবং শিশুর শারীরিক অবস্থা ভালো থাকে। সিজারিয়ান ডেলিভারি হলেও বুকের দুধ খাওয়ানোর ক্ষেত্রে কোনো বাধা নেই, কারণ বুকের দুধ শিশুর জন্য অত্যন্ত পুষ্টিকর এবং গুরুত্বপূর্ণ।

তবে, অস্ত্রোপচারের পর মা কিছুটা দুর্বল এবং ব্যথা অনুভব করতে পারেন। তাই, প্রথম কয়েকদিন দুধ খাওয়ানোর সময় একটু সহায়তা লাগতে পারে, যেমন শিশুকে এমনভাবে ধরে রাখা যাতে পেটে চাপ না পড়ে। কিছু ক্ষেত্রে পাশ ফিরে শুয়ে বা কোলের ওপর বালিশ রেখে খাওয়ানো সহজ হতে পারে।

আপনার সঠিক অবস্থা অনুযায়ী কীভাবে শুরু করবেন, তা আপনার চিকিৎসক বা ধাত্রী থেকে পরামর্শ নিতে পারেন।

প্রায়শই জিজ্ঞাসা

সি-সেকশন করার পরে কীভাবে ঘুমানো যায় সে সম্পর্কে আমরা অনেক প্রশ্ন পাই। এখানে আমরা তাদের কিছু উত্তর দিয়েছি।

ঘুমানোর সময় যদি আমি গড়িয়ে উপুড় হয়ে যাই, সেটা কি ঠিক আছে ?

যদিও রোলিং ওভার আপনার নিয়ন্ত্রণে নয়, ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার পাশে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না। এর কারণ হল ছেদ স্থানটি কালশিটে এবং নিরাময় প্রক্রিয়ার মধ্যে থাকবে। সময়ের সাথে সাথে যদি ব্যথা ধীরে ধীরে কমে যায়, আপনি আরাম বোধ করলে শুয়ে থাকতে পারেন এবং ঘুমাতে পারেন।

সি-সেকশনের পরে আমার পক্ষে বিছানা থেকে বের হওয়া খুব কঠিন। কোনো পরামর্শ আছে ?

আপনার ঘুমের অবস্থান থেকে উঠার সময়, উভয় দিকে ঘুরুন এবং আপনার কনুইতে হেলান দিন। আপনি এই বিষয়ে সাহায্যের জন্য পরিবারের একজন সদস্যকেও বলতে পারেন। প্রথমে আরাম করে বসুন তারপর বিছানার পাশে পা ঝুলিয়ে রাখুন। আপনার পা মেঝেতে রাখুন এবং এক মিনিট ধরে রাখুন তারপর উঠে দাঁড়ান। এই পদ্ধতি অনুসরণ করলে সকালে বিছানা থেকে উঠা সহজ হবে।

শেষ কথা

প্রিয় দর্শক বন্ধুরা আজকের আর্টিকেলে আমরা সিজারের পর ঘুমের সমস্যা, সিজারের পর শোয়ার নিয়ম, সিজারের পর কোন ঘুমের পজিশন গ্রহণ করা ভালো, সিজারের পর ঘুমের মান উন্নত করার উপায়, সিজারের পর কতদিন বেল্ট পরতে হয়, সিজারের কতদিন পর দুধ খাওয়া যায়  নিয়ে তা আলোচনা করেছি। আশা করি আর্টিকেলটা বুঝতে আপনাদের কোন অসুবিধা হয়নি এবং আপনারা উপকৃত হয়েছে। এই সম্বন্ধে যদি কোন প্রশ্ন থাকে তাহলে কমেন্টে করুন। শীঘ্রই আপনার কমেন্ট মূল্যায়ন করা হবে ইনশাল্লাহ।

আরো পড়ুন :-  গর্ভাবস্থায় রক্তক্ষরণ হলে কি বাচ্চা নষ্ট হয় । সিজারের পর ঘন ঘন মাসিক হওয়া । সিজারের পর কতদিন ব্লিডিং হয় 

Tag: সিজারের পর ঘুমের সমস্যা, সিজারের পর শোয়ার নিয়ম, সিজারের পর কোন ঘুমের পজিশন গ্রহণ করা ভালো, সিজারের পর ঘুমের মান উন্নত করার উপায়, সিজারের পর কতদিন বেল্ট পরতে হয়, সিজারের কতদিন পর দুধ খাওয়া যায়, shijarer por shoyar niyom, biborun.com