ভিটামিন ই একটি মহত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। ভিটামিন ই ক্যাপসুল খেতে হয় বা না, তা শৈক্ষিক দক্ষতা এবং স্বাস্থ্য অবস্থা উপর নির্ভর করে। এটি বিশেষভাবে কোন ধরনের শখড়াচ্ছবি, স্বাস্থ্য অবস্থা, ও কোন চিকিৎসার প্রোটোকল অনুসরণ করতে হয় তা দেখে নেয়া গুরুত্বপূর্ণ।
সবসময় সতর্ক থাকতে গুরুত্বপূর্ণ, এবং কোনও ধরণের সাপলিমেন্ট নিতে আগ্রহী হলে প্রথমে এটি নিজেকে একজন চিকিৎসক বা পুষ্টিবিদকে পরামর্শ নেয়া হোক।
আরো পড়ুন:- ভিটামিন ও খনিজের ঘাটতি পূরণে যা খাবেন । পটাশিয়াম কমানোর উপায় । ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর কাজ কি । ভিটামিন ডি এর অভাবে বড়দের কি কি রোগ হয়
ভিটামিন ই ক্যাপসুল কেন খেতে হয়
ভিটামিন ই ক্যাপসুল খেতে প্রথমে আপনি নিজেকে একজন চিকিৎসক বা পুষ্টিবিদের সাথে যোগাযোগ করা উত্তম। চিকিৎসক বা পুষ্টিবিদ আপনার স্বাস্থ্য অবস্থা, পূর্বের ইতিহাস, এবং পূর্বের ঔষধের ব্যবহার নিরীক্ষণ করে তাদের সুপারিশ দিতে পারেন। ভিটামিন ই সাপলিমেন্ট নেওয়ার কিছু কারণ :-
ভিটামিন ই অভাব: আপনি যদি নির্দিষ্ট কারণে ভিটামিন ই অভাবে আক্রান্ত হন, তবে সাপলিমেন্ট প্রেরণ করা হতে পারে।
খাদ্যে ভিটামিন ই অভাব: খাদ্যে ভিটামিন ই যদি পর্যাপ্ত মাত্রায় না থাকে, অথবা কোন কারণে ভিটামিন ই অসম্পূর্ণভাবে শরীরে প্রবেশ করে, তাদের জন্য সাপ্লিমেন্ট হিসেবে ভিটামিন ই খেতে হতে পারে।
মানবদেহের প্রয়োজন: কিছু ব্যক্তির প্রয়োজনে থাকতে পারে একটি বেশি পরিমাণে ভিটামিন ই, যেমন গর্ভবতী মহিলা, শিশু, বৃদ্ধাশ্রমে থাকা ব্যক্তি, বা কিছু অসুস্থতায় আক্রান্ত ব্যক্তি।
পূর্বনির্ধারিত সুজোগ: ডাক্তার অথবা হেলথ প্রফেশনালের সুজোগে ভিটামিন ই সাপ্লিমেন্ট নেওয়া হতে পারে, যেমনঃ গর্ভাবস্থা, শিশুদের জন্য, বৃদ্ধির বয়স্কদের জন্য, অতিরিক্ত ফ্যাট মহামারি, রেটিনোপাথি (রেটিনা যাতে সুরক্ষিত থাকে) এবং অন্যান্য হেলথ কন্ডিশনগুলি যেখানে ভিটামিন ই প্রয়োজন হতে পারে।
খাদ্যের অনুসন্ধানে সময় নেই: কিছু ক্ষেত্রে খাদ্যের মাধ্যমে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ই প্রাপ্ত করা কঠিন হতে পারে, তাই একটি সাপলিমেন্ট একটি পরিকল্পনা হতে পারে।
ভিটামিন ই ক্যাপসুল কখন খেতে হয়
ভিটামিন ই ক্যাপসুল সেবনের ফলে চুল ঘন এবং মসৃণ হয়।উজ্জ্বল ত্বক, সুন্দর নখের জন্য ব্যবহার করা হয়। ভিটামিন ই ক্যাপসুল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যা চুল ও ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। এ সকল উপকারিতার জন্য ভিটামিন ই ক্যাপসুল সেবন করা হয়।
ভিটামিন ই কত দিন খেতে হয়?
আপনি একটানা কতদিন ভিটামিন ই ক্যাপসুল খেতে পারবেন, তা আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে জেনে নিতে হবে। সাধারণত, Vitamin E capsules টানা তিন মাসের বেশি খাওয়া উচিত নয়। তবে কয়েকদিন বিরতি নিয়ে চিকিৎসকের পরামর্শে আবার খাওয়া যেতে পারে।
আরো পড়ুন:- ভিটামিন ও খনিজের ঘাটতি পূরণে যা খাবেন । পটাশিয়াম কমানোর উপায় । ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর কাজ কি । ভিটামিন ডি এর অভাবে বড়দের কি কি রোগ হয়
কোন কোন খাবারে ভিটামিন ই রয়েছে
ভিটামিন ই একটি মহত্বপূর্ণ পোষক তত্ত্ব, এবং এটি মোটামুটি প্রাকৃতিকভাবে খাদ্যে থাকে। তাই, ভিটামিন ই পাওয়া সহিত খাদ্য পদার্থ মোটামুটি ভারতীয় খাদ্যপদার্থে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। নিচে কিছু খাদ্য তালিকা দেয়া হল, যেগুলি Vitamin E capsules সরবরাহ করতে সহায়ক হতে পারে:-
অয়েল: Vitamin E অনেকটি তৈরি হয় অয়েলে, যেমন সোয়াবিন, শস্য, মুস্তর্দ, এবং অলিভ অয়েল।
নাটস: বিশেষভাবে শস্য, মুস্তর্দ, এবং সোয়াবিন নাটসে ভিটামিন ই পাওয়া যায়।
সিডস ও ভাত: সিডস এবং ভাতেও ভিটামিন ই পাওয়া যায়।
সবজি ও ফল: সবজি এবং ফলে ওকিফেরোল, একটি ভিটামিন ই রূপ, পাওয়া যায়। কয়েকটি উদাহরণ হলো স্পিনাচ, ক্যারট, ব্রোকোলি, কলকাস, আম, ওলিভ, এবং আপেল।
মুরগির মাংস এবং মাছ: মুরগির মাংস এবং সমুদ্রজলের মাছে ওকিফেরোল থাকতে পারে।
গাড়াগাড়ি প্রডাক্ট: গাড়াগাড়ি প্রডাক্টেও ভিটামিন ই থাকতে পারে, যেমন কোয়ারেন্ট, এবং শস্য প্রডাক্ট।
দুধ এবং দুধ পণ্য: কিছু দুধ এবং দুধ পণ্যেও ভিটামিন ই থাকতে পারে, তবে তা সাধারিত খাদ্যের সংবেদনশীল সোয়ার্স নয়ে হতে পারে।
এগুলি হলো কিছু প্রাথমিক উদাহরণ; এছাড়াও যে সকল খাবার ভিটামিন ই সমৃদ্ধ :-
চিনাবাদাম, আখরোট, উদ্ভিজ্জ তেল, কুসুম, বাদাম, পালং শাক, কলার শাক, ব্রকলি, কাঁচা শালগম, গম, সয়াবিন, সূর্যমুখী, অ্যাভোকাডোস, ডিম, স্যামন, সবুজ শাকসবজি বিভিন্ন মরিচ, মটর, লেবু, চর্বিহীন মাছ ইত্যাদি।
ভিটামিন ই ত্বকের জন্য কি উপকার করে?
Vitamin E এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। যা ত্বকের বিভিন্ন সমস্যার সমাধান করে। ভিটামিন ই ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে। তাই এই শীতে ভিটামিন ই প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজার হিসেবে কাজ করে। ভিটামিন ই ব্যবহারে ত্বক নরম থাকে। ভিটামিন ই ত্বকের বলিরেখা কমাতে সাহায্য করে।
শেষ কথা:-
কোনও সাপলিমেন্ট নেওয়ার আগে আপনার চিকিৎসকের সাথে সম্পর্ক করা গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে, তাতে তারা আপনার স্বাস্থ্য অবস্থা এবং প্রয়োজনের মধ্যে সম্পর্ক করতে সাহায্য করতে পারে।
আরো পড়ুন:- ভিটামিন ও খনিজের ঘাটতি পূরণে যা খাবেন । পটাশিয়াম কমানোর উপায় । ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর কাজ কি । ভিটামিন ডি এর অভাবে বড়দের কি কি রোগ হয়
TAG:- ভিটামিন ই শরীরের পক্ষে কতটা উপকারী, ভিটামিন ই ক্যাপসুল কখন খেতে হয়,
FAQ:-
- যে সকল খাবারে ভিটামিন ই পাওয়া যায়
- চিনাবাদাম, আখরোট, উদ্ভিজ্জ তেল, কুসুম, বাদাম, পালং শাক, কলার শাক, ব্রকলি, কাঁচা শালগম, গম, সয়াবিন, সূর্যমুখী, অ্যাভোকাডোস, ডিম, স্যামন, সবুজ শাকসবজি বিভিন্ন মরিচ, মটর, লেবু, চর্বিহীন মাছ ইত্যাদি।
- চুলের জন্য কোন ভিটামিন ক্যাপসুল ভালো
- CF Vitamin E 400mg capsules
